Dr. Qanta Ahmed: ¿Cómo dormir mejor con coronavirus ansiedad
Teniendo problemas para dormir? Los problemas del sueño podría ser el coronavirus relacionados. Especialista del sueño Dr. Qanta Ahmed ofrece consejos sobre cómo conseguir un mejor descanso por la noche.
Un nuevo estudio centrado en América patrones de sueño puede arrojar algo de luz sobre por qué estamos todos tan maldito cansado todo el tiempo.
No es sorprendente que la investigación reveló que la mayoría de los Estadounidenses creían que no estaban recibiendo lo que determina que dormir lo suficiente o lo suficientemente profundo sueño.
CASI la MITAD DE los ESTADOUNIDENSES TOMAN ESTE MUCHO DE UNA reducción salarial PARA DORMIR MEJOR
La encuesta — que, en el interés de la divulgación completa, fue encargado por un sueño de la marca de suplementos llamado RestoreZ — votados de 2.000 Estadounidenses para llegar a estas bastante obvio resultados. Pero además de la confirmación de que podamos usar más cerrar los ojos, la investigación reveló cómo nos percibimos a comportarse de manera diferente cuando estamos privados del sueño.
Fuera de los encuestados, el 47 por ciento cree que su estado de ánimo sufre cuando no había dormido lo suficiente, mientras que el 44 por ciento cree que la falta de concentración mental, al Sur Oeste de Servicio de Noticias (SWNS) informó, citando la OnePoll de la encuesta. Alrededor de un tercio de los encuestados alegó a perder la motivación, y aún peor desempeño en el trabajo, cuando está cansado.
Un tercio de los encuestados afirmó que la falta de sueño conduce a un peor rendimiento en el trabajo. (iStock)
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Muchos de los participantes también sentía que su salud sufrió cuando ellos no estaban durmiendo bien, con un 32 por ciento creer que su inmunidad era peor para ella, y el 23 por ciento de creer que también eligió a comer menos alimentos saludables, prefiriendo unhealthier opciones en su lugar.
Y si usted piensa que la desorientación no tomar su peaje en su matrimonio, piensa de nuevo: 28% afirmó que sus relaciones eran más estresadas y/o tensa cuando no estaban durmiendo bien.
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la Mayoría de los resultados se alinean con los descritos en estudios previos, incluyendo uno realizado por la universidad Johns Hopkins sueño investigador sobre los efectos de la privación del sueño, que documenta los efectos perjudiciales en el cerebro (incluyendo la depresión, la irritabilidad y la "fuzzy thinking") así como de la salud (los antojos de alimentos poco saludables, los niveles más altos de obesidad, menos activa sistema inmunológico) e incluso de seguridad (cuando se conduce un vehículo de motor).
la Falta de sueño tiene todo tipo de consecuencias, incluyendo efectos perjudiciales en su memoria, su salud e incluso su seguridad. (iStock)
los Estudios citados por la universidad de Harvard, también, sugieren que la falta de sueño puede ser perjudicial para la salud, la productividad e incluso la seguridad pública.
"el Sueño puede, a veces, parecer prescindible, de lujo," dijo Orfeu M Buxton, PhD, con la de Harvard de la División de Medicina del Sueño, había dicho anteriormente en los resultados de investigaciones similares. "Pero estudios en animales y humanos muestran cambios en la función inmune, la función metabólica, y muchos otros aspectos de la fisiología, sugieren que el sueño es crucial para una larga vida, y la calidad de vida."
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OnePoll la encuesta encontró que los Estadounidenses a menudo buscan una variedad de métodos para obtener un mejor sueño, el ser más popular suplementos a base de hierbas, medicamentos de venta libre de medicamentos, la prescripción de las ayudas para dormir o suplementos de melatonina, pero los expertos, incluyendo el sueño investigador de la universidad de Johns Hopkins, sugiere una "ayuda del doctor" podría ser ideal.
