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Coronavirus, gimnasios cerrados? Siete ejercicios para el entrenamiento en casa
LOS GIMNASIOS ESTÁN CERRADAS, puede y con frecuencia de descarga de las tensiones de cocinar y comer más. Por eso, especialmente si tenemos sobras de tiempo libre gracias a la inteligente de trabajo, es bueno para mover y transformar a una esquina de la casa, en el gimnasio de la zona. Además de que nos permite mantener en forma, no para acumular el exceso de peso, el movimiento también nos ayuda a liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo, debido a que aumenta la producción de endorfinas, que nos aseguran un poco de buen humor. El entrenador personal, Stefano Lazzarini , que se formó en el Steiner Academia en Londres y el creador de la plataforma de fitness PtOnline, sugiere un trabajo que le permite entrenar todos los grupos musculares. ¿Qué es y cómo muchas repeticiones Además de su buena voluntad, para realizar este servicio, piscina necesidad de capacitación, sólo una estera y dos mancuernas, o, alternativamente, dos botellas de agua. "El circuito", explica el entrenador personal - incluye 7 ejercicios que se llevaron a cabo tres series de 'agotamiento', o hasta que sientas que tus músculos se empiezan a quemar, a recuperar los 40" entre una serie y otra y entre un año y otro. Al final de todos los ejercicios para recuperar 3', y repetir toda la vuelta (excepto los Saltos que se ejecuta solo al principio) tres veces." Dos revoluciones son suficientes para aquellos que no están entrenados. Recomendamos un par de minutos de estiramiento, como el enfriamiento, al final de la sesión. Aquí está la "tarjeta" con los ejercicios explicados paso a paso.
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