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Como oficinas cerradas cerca de la aparición de los coronavirus pandemia, muchos crecieron acostumbrados a trabajar desde casa. Sin embargo, estas rutinas y área de trabajo de arreglos resultó en diferentes posturas para muchos, uno de la columna y el cuello cirujano señaló recientemente.
la Perforación de lejos en su portátil mientras encorvado y sentado en el sofá o en la cama puede crear una oportunidad para la lesión.
"Si usted está estirando hacia adelante con el cuello o los hombros redondeados, los músculos que están trabajando tiempo extra para asegurarse de que la cabeza permanece relativamente en línea con la pelvis, el" Dr. Rahul Shah, un certificado por la junta ortopédica de la columna vertebral y el cuello del cirujano y de la pareja con el Premier Orthopaedic Associates en Nueva Jersey, recientemente le dijo a Fox News.
Estirando portátiles en la cama o el sofá con hombros redondeados, fatiga de los músculos y predispone al cuerpo a una lesión, dicen los expertos. (iStock)
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la Alteración de la postura predispone al cuerpo a pequeñas irritaciones o lesiones debido a que los músculos rápidamente la fatiga de manera desproporcionada, Shah explicó.
la Postura es una condición dinámica, lo que significa que tienen diferentes posturas cuando estamos sentados, de pie y acostado. La interacción de los músculos, la arquitectura de una persona el tipo de cuerpo y las posibles lesiones sufridas a través de los años dejo algunas personas sean más propensas a problemas de cuello o de espalda problemas de los demás.
Pero no te preocupes. Shah dijo simple la solución radica en la fijación de un cojín o una toalla para asientos en casa para imitar regular de trabajo.
"el Trabajo para cerrar la brecha de modo que usted es capaz de imitar más de su entorno de trabajo y el día a día del medio ambiente, de modo que puede estar en armonía unos con otros", dijo Shah aconseja.
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asegúrese de que la altura de la silla y el ordenador están en niveles razonables, y sentarse con la cabeza colocada sobre la pelvis como contraposición a la estirando hacia adelante, dijo.
el Dr. Rahul Shah, certificados por la junta ortopédica de la columna vertebral y el cuello cirujano. (Crédito de la foto: el Dr. Rahul Shah)
la Calidad del ejercicio también puede desarrollar la resistencia y el primer de los músculos. En general, una combinación de caminar, alcanzando el 60 por ciento a 70 por ciento de su ritmo cardíaco objetivo y mantenerlo durante unos 30 minutos, tres veces por semana, puede realmente impulsar los músculos, dijo Shah.
"Otra buena regla del pulgar es para estirar los músculos alrededor de las caderas y las piernas, para ayudarles a conseguir su pleno efecto", dijo.
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la Postura no siempre discriminan por edad. Un número de factores, tales como los requisitos de trabajo, los cambios en el medio ambiente, así como la edad contribuyen a la postura en general, el cirujano espinal, dijo.
por último, imagine postura como una bola de helado asentado en la cima de un cono, Shah dice. En forma similar, la cabeza debe alinear con la pelvis para una postura óptima.
