Hay poco que hacer: se acabaron las vacaciones y la reanudación de la rutina habitual es inevitable. En estos días, la web está llena de sugerencias más o menos útil, tips y consejos sobre cómo superar el "estrés de volver al trabajo", pero en realidad no hay mucho que hacer. Seguro que hubiera sido útil para ser capaz de adoptar la que tanto se recomienda el criterio de gradualidad, pero con el número de días de vacaciones más y más reducido, que habría acortado sus vacaciones sólo para facilitar el retorno a las buenas costumbres? Por lo tanto, con los pies en la tierra, he aquí algunos consejos, no tanto para superar la melancolía de los días de fiesta, sino más bien para tratar de encontrar poco a poco el deseo de volver al ritmo de siempre. Cuando el trabajo no hay bono, Debido a que volver a trabajar no pesa tanto? Debemos examinarnos a nosotros mismos a fondo y tratar de entender cuál es el significado que le damos a nuestro trabajo: "¿Quién está más motivado y perciben su trabajo como algo significativo ella tiene menos problemas para reanudar el trabajo, que es visto como una manera de expresar sus habilidades, su creatividad y conseguir la satisfacción", explica el Clara Richardson , profesor de psicología clínica en la universidad de Bolonia y el presidente de la Sociedad italiana de psicología positiva. En estos casos, el regreso es aún más energizado y listo para empezar de nuevo. "En cambio, cuando hay problemas, y el trabajo no es una fuente de gratificación, la devolución se experimenta como una fuerza que tiene que someterse y la recuperación se hace agotador, más desde el punto de vista psicológico, que en el nivel de esfuerzo que se requiere". Para hacer la mayor parte de las vacaciones, ¿Qué hacer? Dado que no siempre es posible cambiar de trabajo, mejor seguir los principios de la psicología positiva: "es importante dedicar más atención y cuidado y encontrar espacios de bienestar dentro de la rutina de trabajo que se percibe como agotador", continúa Richardson, quien añade: "En la reanudación de la actividad laboral, debemos llevar algo de lo que experimentó en vacaciones: más atención a sí mismos, a socializar, más tiempo para 'suave' para hacer las cosas más despacio". En resumen, el objetivo es tratar de aliviar de alguna manera el disparo se entregaban en los momentos de bienestar también será útil para preparar un buen bagaje emocional " para lidiar con el estrés que se acumulan en los meses a venir.
Lea también: "descalzos en el bosque: el parque de la terapia para eliminar el estrés" Para aquellos que no son capaces de quitar el tapón, Pero no es sólo la nostalgia de los días de fiesta. Algunas personas, de hecho, no son demasiado apegados a su trabajo, hasta el punto de no ser capaz de tirar del enchufe, incluso en vacaciones. "Cuando una persona se vuelve rígido de un solo canal, que de la obra - dice el psicólogo - puede haber problemas porque polariza todo en el rol profesional y no vivir el resto de funciones tales como la de uno de los padres, uno de la pareja, el amigo, y así sucesivamente. Es como poner todos los días el mismo vestido: en un cierto punto se convierte en incómodo". Para estas personas, de las vacaciones es el momento ideal para experimentar y vivir el resto de papeles de su vida tratando de mantener esta multiplicidad, incluso para la reanudación del trabajo después de las vacaciones de verano.
No deje de moverse y permanecer en el aire libre
Especialmente si en el verano que pasamos el tiempo para caminar, andar en bicicleta y nadar, es bueno mantener este buen hábito, continuando a participar en la actividad física, incluso al aire libre. "La actividad física y el aire libre son fundamentales, ya que van desde un día en la playa a ocho horas cerrado en la oficina es duro", continúa Richardson. "Mejor para tallar pequeños espacios: salimos del trabajo un poco antes y no correr a casa o al supermercado, pero vamos a dar un paseo. Y, a continuación, para no sacrificar inmediatamente a la hora de la comida, pero aprovechamos la oportunidad para poner su nariz fuera de su oficina y comer un sándwich en el banquillo, disfrutando del sol hasta que el tiempo lo permite".
Contactos - pregunte a su pregunta la psicóloga
Espacio para socializar
se acabaron Las vacaciones, pero se dice que se debe eliminar a todos a sumergirse de nuevo en la vida cotidiana. Los recuerdos y nuevas amistades pueden ser parte de la 'vida normal': "para Revisar un video o una fotografía, para mantenerse en contacto con amigos se encuentran de vacaciones, continúan con la práctica de un deporte en el mar o para cocinar las recetas típicas del lugar que usted acaba de visitar, nos puede ayudar en nuestra transición de vacaciones para el trabajo que necesita ser hecho de una manera más equilibrada y serena como sea posible, sin querer anhelan el regreso al trabajo, pero sin que se rompa el cabello porque usted no puede ir a la playa".
El 'puzzle' de los compromisos de familia
La ansiedad y el estrés de la vuelta de vacaciones, sin embargo, no está sólo vinculado a la reanudación de las actividades de trabajo, sino desde el conjunto de los compromisos del consejo de la casa, el trabajo, los niños, las compras, el gimnasio, el cuidado de los padres ancianos, y así sucesivamente. "No deberíamos esperar a juntar todas las piezas de nuestro puzzle de compromisos", indica el psicólogo. "En esta época del año se puede hacer una lista de prioridades con el fin de recomponer el rompecabezas de los compromisos poco a poco sin pretender ser efectiva de inmediato:
vamos a continuar un poco para conseguir el ritmo de la vida como la pelota tal como hicimos en las vacaciones para reanudar los diversos compromisos de un poco de tiempo", concluye Richardson.
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No deje de moverse y permanecer en el aire libre
Especialmente si en el verano que pasamos el tiempo para caminar, andar en bicicleta y nadar, es bueno mantener este buen hábito, continuando a participar en la actividad física, incluso al aire libre. "La actividad física y el aire libre son fundamentales, ya que van desde un día en la playa a ocho horas cerrado en la oficina es duro", continúa Richardson. "Mejor para tallar pequeños espacios: salimos del trabajo un poco antes y no correr a casa o al supermercado, pero vamos a dar un paseo. Y, a continuación, para no sacrificar inmediatamente a la hora de la comida, pero aprovechamos la oportunidad para poner su nariz fuera de su oficina y comer un sándwich en el banquillo, disfrutando del sol hasta que el tiempo lo permite".
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Espacio para socializar
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vamos a continuar un poco para conseguir el ritmo de la vida como la pelota tal como hicimos en las vacaciones para reanudar los diversos compromisos de un poco de tiempo", concluye Richardson.
"La República va a luchar siempre en defensa de la libertad de información, a sus lectores y a todos aquellos que tienen en el corazón los principios de la democracia y de la convivencia civil"
Carlo Verdelli los SUSCRIPTORES DE la REPÚBLICA, © Reproducción reservados Hoy en el Otoño de veto Ep en el Conteo, pero Di Maio lo quiere todo: el Viminale y El comisionado de los temores de Mattarella. No sólo un nombre, ellos quieren un entendimiento Zingaretti advertencia a la premier: "no hacer nada si la humillación de la Dp M5S, el fin de la inocencia De Maio, el aliado, reacios Movimiento en la revuelta. El Bautista ya está en vuelola República
