Un HERMOSO paseo puede hacer bien con el estado de ánimo y la salud, especialmente la del corazón. Pero para bajar de peso, o simplemente para mantenerse en forma, sirve muy bien para otro. Esto es demostrado por un estudio realizado por investigadores de la Universidad Brigham Young, en Estados unidos, según la cual, superando incluso el famoso 10 mil pasos al día se recomienda para una buena salud no obtener beneficios especiales, al menos si el objetivo es perder peso. El estudio acaba de ser publicado en la Revista de la Obesidad.
La cantidad de pasos por día Para ver si el pie tiene efectos sobre el peso corporal, los investigadores que participaron 120 estudiantes llegaron a la universidad, se les pidió que hicieran durante seis días a la semana, 10, 12,5 mil o 15 mil pasos por día, durante un período total de seis meses. A todos los participantes, también se le ofreció un podómetro, una herramienta que permitirá medir el nivel de progreso alcanzado por el movimiento de las caderas, para ser usados durante las 24 horas del día. Mientras tanto, los investigadores monitorearon la ingesta de calorías que el peso corporal de los estudiantes, para luego evaluar si se supera el umbral de los 10 mil pasos al día (en incrementos del 25%) podría prevenir el aumento de peso de los participantes.
No sólo al final del estudio, los investigadores se dieron cuenta de que, independientemente de la cantidad de pasos por día, los estudiantes han informado de un aumento promedio de peso de alrededor de una libra y media. Una situación normal, visto que, en promedio, los estudiantes americanos a tomar un par de libras en los primeros años de la universidad, lo que demuestra, sin embargo, la ineficacia de la caminata a mantener bajo control el peso. "No siempre, el ejercicio es la manera más eficaz de perder peso," dice el autor del estudio, Bruce Bailey, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Brigham Young. "La caminata puede ser conveniente aumentar la cantidad de actividad física, pero nuestro estudio ha demostrado que por sí sola no ayuda a mantener o prevenir el aumento de peso".
La cantidad de pasos por día Para ver si el pie tiene efectos sobre el peso corporal, los investigadores que participaron 120 estudiantes llegaron a la universidad, se les pidió que hicieran durante seis días a la semana, 10, 12,5 mil o 15 mil pasos por día, durante un período total de seis meses. A todos los participantes, también se le ofreció un podómetro, una herramienta que permitirá medir el nivel de progreso alcanzado por el movimiento de las caderas, para ser usados durante las 24 horas del día. Mientras tanto, los investigadores monitorearon la ingesta de calorías que el peso corporal de los estudiantes, para luego evaluar si se supera el umbral de los 10 mil pasos al día (en incrementos del 25%) podría prevenir el aumento de peso de los participantes.
No sólo al final del estudio, los investigadores se dieron cuenta de que, independientemente de la cantidad de pasos por día, los estudiantes han informado de un aumento promedio de peso de alrededor de una libra y media. Una situación normal, visto que, en promedio, los estudiantes americanos a tomar un par de libras en los primeros años de la universidad, lo que demuestra, sin embargo, la ineficacia de la caminata a mantener bajo control el peso. "No siempre, el ejercicio es la manera más eficaz de perder peso," dice el autor del estudio, Bruce Bailey, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Brigham Young. "La caminata puede ser conveniente aumentar la cantidad de actividad física, pero nuestro estudio ha demostrado que por sí sola no ayuda a mantener o prevenir el aumento de peso".
