Fruta todos los días, aperitivos 1-2 veces a la semana Los expertos del Instituto del niño Jesús de la Salud han hecho hincapié en la importancia de comer frutas frescas y seco durante todo el día. Entre las nuevas propuestas adecuadas a la comida vegetariana, tales como "blanco pizza con hummus de garbanzos y tomates". O la introducción de las verduras en las propuestas de aperitivos que contienen alimentos de origen animal, por ejemplo, en el clásico sándwich con rodajas (con cohetes). Y los snacks? No es necesario ser drásticos, en el conocimiento de que, por conveniencia, es poco probable que los padres serán capaces de evitarlos. Los expertos del Niño Jesús, de hecho, promover el consumo moderado como un aperitivo, no sólo por un pedazo de torta casera, pero también un snack (1-2 veces por semana) visto que a través de los años, se ha encontrado un equilibrio entre su ingesta nutricional, la dosificación de la cantidad y de la adecuada satisfacción de los deseos, y es perfectamente compatible con las necesidades de los niños y los jóvenes.
Un refrigerio para cada edad los bocadillos no son iguales para todos, pero debe ser apropiado para la edad de los niños y la necesidad de energía: estamos hablando de aproximadamente 150 Kcal para los niños de 4 - 6 años, 200 Kcal para niños de 7 a 11 años de edad, 260 Kcal para los niños de 12 a 15 años y 285 Kcal para los niños de 15 a 17 años. "Es necesario - dice Morino - que las contribuciones de los aperitivos que difieren en relación a la edad de los niños. En este sentido, la disponibilidad de aperitivos ya proporcional permite una mejor opción y la más apropiada de los padres. Otra característica clave es la necesidad de ser abundante para esto es importante la presencia además de los nutrientes esenciales (hidratos de carbono, lípidos y proteínas) de una buena cantidad de fibra y micronutrientes, que a veces es escaso en la dieta de un niño como el Omega 3, hierro, vitaminas, calcio".
La merienda es la relajación
Además de ser una pequeña comida, la merienda debe ser también un momento para socializar y relajarse. "Nunca debe ser hecho a la carrera, pero con el derecho de calma en casa, en el parque, con los amigos o la familia", se lee en el Manifiesto de la merienda.
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Carlo Verdelli los SUSCRIPTORES DE la REPÚBLICA, © Reproducción reservados Hoy en Zingaretti: "El Pd no quiere el voto, pero lo suficiente con el combate a la búsqueda de la visibilidad de la" Mafia Capital no es más, y los prisioneros ya habían más de Que la palabra tabú cuando los criminales en la política de Impuestos, gana la mayoría, "La operación no se puede deshacer". El conde asegura la Ue, parada en la Renzi la República