ENTRE los huevos de chocolate, pastiera y colomba, la cantidad de calorías que hemos tomado en estos días de fiesta? Definitivamente, más que de costumbre y con la ayuda de el aumento de las temperaturas - para muchos, la necesidad es limpiar y perder el exceso de peso. Las algas, la clorofila, los licuados de frutas y verduras, pero también "una dieta de compensación" puede ser la solución para limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas.
La dieta de una tasa de el sentido común sugiere para compensar los excesos de las vacaciones con un par de día luz de encendido que va a eliminar toxinas y exceso de líquidos. "Sólo tienes un día para reajustar el equilibrio con una dieta de alrededor de 850 kilocalorías", explica el Pietro Antonio Migliaccio , el presidente de la Sociedad italiana de Ciencias de la alimentación (Sisa) - desayuno 100 gramos de semi-desnatada, la leche, el café y un bizcocho o té al gusto con una cucharadita de azúcar, y dos galletas". En el almuerzo, 80 gramos de atún en aceite, escurridos, o de 60 a 70 gramos de queso de luz-con tomates o una ensalada o judías verdes al gusto; 40 gramos de pan o un paquete de galletas de sal, 25 gramos. Para la cena, la nutricionista recomienda 130 gramos de pechuga de pollo o pescado, ensalada verde, o una mezcla de calabacín con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y 40 gramos de pan. Esta dieta debe ser seguido por un máximo de un par de días.
El Libro - hacer una pregunta a la dietista
La dieta de 1200 calorías En los días siguientes, sin embargo, puede continuar con una dieta de 1200 calorías para hacer por lo menos una semana y que incluye 5 comidas con proteínas y verduras en el almuerzo y la cena. "En el almuerzo puedes comer dos huevos, 80 gramos de atún en aceite, escurridos, o 70 gramos de crudo o cocido, jamón o de speck o bresaola, o 80 gramos de pavo asado", sugiere Migliaccio. Van bien con 120 gramos de carne o 130 de pescado fresco o congelado o incluso de 60 a 70 gramos de queso light. "Como un plato que se puede comer una cantidad de verduras crudas o cocidas, la temporada con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. Tienes que evitar, en su lugar, las papas, los frijoles y el maíz", dice Migliaccio subvenciones, sin embargo, 40 gramos de pan. En la cena de repetir el mismo menú de elegir un segundo plato (carne o pescado acompañado de un plato de verduras crudas o cocidas İllegal Bahis y 40 gramos de pan.
la Clorofila para limpiar y recargar, Además de perder un par de libras, la desintoxicación, ayuda al cuerpo a que en esta época del año las llamadas de nuevas energías para hacer que el espacio mediante la eliminación de primero de todos los residuos. Una tarea de limpieza que usted puede hacer en la mesa. "Preciosa es la clorofila natural que estimula la renovación celular, promueve la recuperación del metabolismo, mejora la circulación y ayuda a desintoxicar el exceso de toxinas son ácidos", explica el Simona Vignali , director de la Escuela integrada moderna ayurveda. "Está contenida en todas las verduras de hoja verde: ensalada, espinacas, apio, achicoria, plantas amor como dientes de león". Lo importante es no deseche las hojas externas, como es en general, porque ellos son los más ricos en clorofila.
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Alga Dulse y Kombu para aquellos con una dieta anti-celulitis algas son beneficiosas para el intestino y reducir la inflamación, y es muy desintoxicante. "En particular," continúa Vignali - el alga Dulse es sabrosa y baja en calorías, por lo que se recomienda en las dietas de adelgazamiento. El alga Dulse contiene aminoácidos, especialmente la lisina, que ayuda a la digestión. En este caso, el consejo es tomar después de las comidas". El alga Dulse pueden comerse crudas, después de ser remojado, añadiendo a la mezcla de ensaladas. Alternativamente, usted puede tostar y luego espolvorear escamas en el cocinado de las verduras y las legumbres. "Puede ser utilizado como la base para la preparación de especias y salsas como un ingrediente para darle sabor a los diferentes recetas, por ejemplo tortillas y quiches", sugiere el naturópata. Y para aquellos que quieren perder peso, hay también el alga kombu o kelp: "se Ha de purificar, desintoxicante y drenante, para esto también es útil en el caso de la celulitis. Además, sirve para facilitar la cocción y ablandar las verduras. Sólo añadir un trozo de kombu en el agua de cocción de las legumbres como los frijoles, las lentejas o los garbanzos, de modo que sean más digeribles y no fermenta, contrarrestando la formación de aire en el intestino", dice Vignali.
La dieta de una tasa de el sentido común sugiere para compensar los excesos de las vacaciones con un par de día luz de encendido que va a eliminar toxinas y exceso de líquidos. "Sólo tienes un día para reajustar el equilibrio con una dieta de alrededor de 850 kilocalorías", explica el Pietro Antonio Migliaccio , el presidente de la Sociedad italiana de Ciencias de la alimentación (Sisa) - desayuno 100 gramos de semi-desnatada, la leche, el café y un bizcocho o té al gusto con una cucharadita de azúcar, y dos galletas". En el almuerzo, 80 gramos de atún en aceite, escurridos, o de 60 a 70 gramos de queso de luz-con tomates o una ensalada o judías verdes al gusto; 40 gramos de pan o un paquete de galletas de sal, 25 gramos. Para la cena, la nutricionista recomienda 130 gramos de pechuga de pollo o pescado, ensalada verde, o una mezcla de calabacín con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y 40 gramos de pan. Esta dieta debe ser seguido por un máximo de un par de días.
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La dieta de 1200 calorías En los días siguientes, sin embargo, puede continuar con una dieta de 1200 calorías para hacer por lo menos una semana y que incluye 5 comidas con proteínas y verduras en el almuerzo y la cena. "En el almuerzo puedes comer dos huevos, 80 gramos de atún en aceite, escurridos, o 70 gramos de crudo o cocido, jamón o de speck o bresaola, o 80 gramos de pavo asado", sugiere Migliaccio. Van bien con 120 gramos de carne o 130 de pescado fresco o congelado o incluso de 60 a 70 gramos de queso light. "Como un plato que se puede comer una cantidad de verduras crudas o cocidas, la temporada con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. Tienes que evitar, en su lugar, las papas, los frijoles y el maíz", dice Migliaccio subvenciones, sin embargo, 40 gramos de pan. En la cena de repetir el mismo menú de elegir un segundo plato (carne o pescado acompañado de un plato de verduras crudas o cocidas İllegal Bahis y 40 gramos de pan.
la Clorofila para limpiar y recargar, Además de perder un par de libras, la desintoxicación, ayuda al cuerpo a que en esta época del año las llamadas de nuevas energías para hacer que el espacio mediante la eliminación de primero de todos los residuos. Una tarea de limpieza que usted puede hacer en la mesa. "Preciosa es la clorofila natural que estimula la renovación celular, promueve la recuperación del metabolismo, mejora la circulación y ayuda a desintoxicar el exceso de toxinas son ácidos", explica el Simona Vignali , director de la Escuela integrada moderna ayurveda. "Está contenida en todas las verduras de hoja verde: ensalada, espinacas, apio, achicoria, plantas amor como dientes de león". Lo importante es no deseche las hojas externas, como es en general, porque ellos son los más ricos en clorofila.
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Alga Dulse y Kombu para aquellos con una dieta anti-celulitis algas son beneficiosas para el intestino y reducir la inflamación, y es muy desintoxicante. "En particular," continúa Vignali - el alga Dulse es sabrosa y baja en calorías, por lo que se recomienda en las dietas de adelgazamiento. El alga Dulse contiene aminoácidos, especialmente la lisina, que ayuda a la digestión. En este caso, el consejo es tomar después de las comidas". El alga Dulse pueden comerse crudas, después de ser remojado, añadiendo a la mezcla de ensaladas. Alternativamente, usted puede tostar y luego espolvorear escamas en el cocinado de las verduras y las legumbres. "Puede ser utilizado como la base para la preparación de especias y salsas como un ingrediente para darle sabor a los diferentes recetas, por ejemplo tortillas y quiches", sugiere el naturópata. Y para aquellos que quieren perder peso, hay también el alga kombu o kelp: "se Ha de purificar, desintoxicante y drenante, para esto también es útil en el caso de la celulitis. Además, sirve para facilitar la cocción y ablandar las verduras. Sólo añadir un trozo de kombu en el agua de cocción de las legumbres como los frijoles, las lentejas o los garbanzos, de modo que sean más digeribles y no fermenta, contrarrestando la formación de aire en el intestino", dice Vignali.
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