DESPUÉS de la puerta el ejercicio que pone el turbo para el cerebro de los hombres que ven a mejorar sus funciones cognitivas en mayor medida de lo que ocurre en las mujeres. Esto fue revelado en un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology y llevada a cabo por la Universidad de York y la Universidad de McGill. En particular, a los hombres que se entrenan constantemente se ve una mejora de su capacidad de concentración, la atención y también la gestión del tiempo.
La investigación sobre la eficiencia del cerebro
El estudio se centró en los 49 hombres y las mujeres a los 67 años de edad y más de que los datos han sido grabados, tales como el sexo, el peso y la frecuencia cardíaca en reposo, por lo que los investigadores utilizan para calcular su aptitud cardiorrespiratoria. Al final, los investigadores se han dado cuenta de que la actividad física se asocia con una mejora de la eficiencia del cerebro, pero sólo en los hombres. "Nuestros resultados - conclusión de los investigadores a enfatizar la importancia de considerar el sexo como un factor a tener en cuenta en el estudio de las asociaciones entre el ejercicio y la salud del cerebro en la edad adulta".
La función terapéutica de la actividad física
El impacto que el ejercicio puede tener en las personas de edad en el centro de interés de muchos investigadores que están tratando de poner de relieve su papel como potencialmente terapéuticos. Por ejemplo, un estudio realizado por un grupo de investigación internacional liderado por la Universidad de Australia Occidental y el Instituto Baker en Melbourne ha encontrado que en las personas mayores que tienen sobrepeso o son obesos, una mañana de entrenamiento es capaz de reducir el impacto negativo sobre el flujo sanguíneo cerebral debido a la vida sedentaria. La circulación de la sangre al cerebro es crucial para mantener un cerebro sano.
Lea también: "la Osteoartritis, una hora de intensa actividad física a la semana para mantener lejos de la discapacidad"
la actividad física en la mañana reduce el daño de un estilo de vida sedentario
En el estudio, también publicado en el Journal of Applied Physiology, un grupo de 12 hombres y mujeres entre las edades de 55 y 80 años fueron examinados en el curso de tres sesiones de laboratorio. La primera opción era que se quedaran sentados de forma continua durante ocho horas, mientras que el segundo era que estaban sentados una hora antes de hacer 30 minutos de caminata, moderada en la cinta, a continuación, algunos de los otros 6,5 horas de estar sentado, de manera ininterrumpida. Finalmente, en el tercer período de sesiones estaban sentados durante una hora, y luego hizo una caminata de 30 minutos a una intensidad moderada en la cinta y, a continuación, sentarse para el otro 6.5 horas, pero interrumpido por tres minutos de caminar a una intensidad moderada cada 30 minutos. "Lo que descubrimos fue que cuando los ancianos se quedaban sentados continuamente, esto resultó en una disminución en el flujo sanguíneo cerebral en el espacio de ocho horas", dijo Michael Wheeler, de la Universidad de Australia Occidental. "Sin embargo, cuando los participantes se realizó una sesión de la mañana de ejercicio con o sin interrupciones en sedentario, el flujo sanguíneo cerebral mejora en la tarde, varias horas después del ejercicio."
El libro – hacer una pregunta al médico deportivo,
Todos los beneficios del deporte para altos
"El deporte tiene un papel fundamental en las diferentes etapas de la evolución de la persona, desde que el niño/adolescente a la edad avanzada – dice Francesco Falez, presidente de la Sociedad italiana de cirugía Ortopédica y Traumatología ( SIOT). a medida que la persona crece, los beneficios del deporte no son sólo huesos y las articulaciones, sino también sistémica: el deporte aumenta las endorfinas, aumenta el estado de bienestar y la mejora de todas las otras unidades. En la vejez, esto se convierte en esencial, porque el esqueleto, y por supuesto, la osteoporosis, están directamente relacionados con una actividad que es más o menos intenso. A continuación, la osteoporosis y sarcopenia, donde hay una reducción en la calidad del tejido muscular, ayuda a prevenir que su hacer actividades deportivas". Mejora el tono y la elasticidad puede ayudar a prevenir y reducir el riesgo de fracturas debido a una caída, puede reducir el riesgo y disminuir la progresión de enfermedades degenerativas como la artrosis.
Las actividades físicas más adecuadas para los mayores de 60 años,
El deporte es bueno, pero usted tiene que saber cómo escoger la disciplina que más se adapte a su físico y también el nivel de formación. "En la mayoría de los ancianos - continúa el presidente de Siot - se refiere a la libre ejercicios, caminatas, Tai Chi y ilPilates: en resumen, todo lo que mantiene la coordinación y el armónico movimiento que llama para los músculos y los huesos para prevenir la osteoporosis y sarcopenia". Actividades deportivas de bajo impacto, mejorar la firmeza y la elasticidad de los músculos de las personas mayores, con la consiguiente mejora del rendimiento funcional y efecto importante en la calidad de vida, además de un impacto psicológico y social muy positiva".
La investigación sobre la eficiencia del cerebro
El estudio se centró en los 49 hombres y las mujeres a los 67 años de edad y más de que los datos han sido grabados, tales como el sexo, el peso y la frecuencia cardíaca en reposo, por lo que los investigadores utilizan para calcular su aptitud cardiorrespiratoria. Al final, los investigadores se han dado cuenta de que la actividad física se asocia con una mejora de la eficiencia del cerebro, pero sólo en los hombres. "Nuestros resultados - conclusión de los investigadores a enfatizar la importancia de considerar el sexo como un factor a tener en cuenta en el estudio de las asociaciones entre el ejercicio y la salud del cerebro en la edad adulta".
La función terapéutica de la actividad física
El impacto que el ejercicio puede tener en las personas de edad en el centro de interés de muchos investigadores que están tratando de poner de relieve su papel como potencialmente terapéuticos. Por ejemplo, un estudio realizado por un grupo de investigación internacional liderado por la Universidad de Australia Occidental y el Instituto Baker en Melbourne ha encontrado que en las personas mayores que tienen sobrepeso o son obesos, una mañana de entrenamiento es capaz de reducir el impacto negativo sobre el flujo sanguíneo cerebral debido a la vida sedentaria. La circulación de la sangre al cerebro es crucial para mantener un cerebro sano.
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En el estudio, también publicado en el Journal of Applied Physiology, un grupo de 12 hombres y mujeres entre las edades de 55 y 80 años fueron examinados en el curso de tres sesiones de laboratorio. La primera opción era que se quedaran sentados de forma continua durante ocho horas, mientras que el segundo era que estaban sentados una hora antes de hacer 30 minutos de caminata, moderada en la cinta, a continuación, algunos de los otros 6,5 horas de estar sentado, de manera ininterrumpida. Finalmente, en el tercer período de sesiones estaban sentados durante una hora, y luego hizo una caminata de 30 minutos a una intensidad moderada en la cinta y, a continuación, sentarse para el otro 6.5 horas, pero interrumpido por tres minutos de caminar a una intensidad moderada cada 30 minutos. "Lo que descubrimos fue que cuando los ancianos se quedaban sentados continuamente, esto resultó en una disminución en el flujo sanguíneo cerebral en el espacio de ocho horas", dijo Michael Wheeler, de la Universidad de Australia Occidental. "Sin embargo, cuando los participantes se realizó una sesión de la mañana de ejercicio con o sin interrupciones en sedentario, el flujo sanguíneo cerebral mejora en la tarde, varias horas después del ejercicio."
El libro – hacer una pregunta al médico deportivo,
Todos los beneficios del deporte para altos
"El deporte tiene un papel fundamental en las diferentes etapas de la evolución de la persona, desde que el niño/adolescente a la edad avanzada – dice Francesco Falez, presidente de la Sociedad italiana de cirugía Ortopédica y Traumatología ( SIOT). a medida que la persona crece, los beneficios del deporte no son sólo huesos y las articulaciones, sino también sistémica: el deporte aumenta las endorfinas, aumenta el estado de bienestar y la mejora de todas las otras unidades. En la vejez, esto se convierte en esencial, porque el esqueleto, y por supuesto, la osteoporosis, están directamente relacionados con una actividad que es más o menos intenso. A continuación, la osteoporosis y sarcopenia, donde hay una reducción en la calidad del tejido muscular, ayuda a prevenir que su hacer actividades deportivas". Mejora el tono y la elasticidad puede ayudar a prevenir y reducir el riesgo de fracturas debido a una caída, puede reducir el riesgo y disminuir la progresión de enfermedades degenerativas como la artrosis.
Las actividades físicas más adecuadas para los mayores de 60 años,
El deporte es bueno, pero usted tiene que saber cómo escoger la disciplina que más se adapte a su físico y también el nivel de formación. "En la mayoría de los ancianos - continúa el presidente de Siot - se refiere a la libre ejercicios, caminatas, Tai Chi y ilPilates: en resumen, todo lo que mantiene la coordinación y el armónico movimiento que llama para los músculos y los huesos para prevenir la osteoporosis y sarcopenia". Actividades deportivas de bajo impacto, mejorar la firmeza y la elasticidad de los músculos de las personas mayores, con la consiguiente mejora del rendimiento funcional y efecto importante en la calidad de vida, además de un impacto psicológico y social muy positiva".
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