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De vuelta a la hora solar. Aquí es cómo contrarrestar el efecto del jet lag
De vuelta a la hora solar. Las manos tendrá que ser trasladado esta noche de vuelta de 1 hora entre las 2 y las 3 de la mañana. Usted ganará una hora de sueño en la mayoría, pero no para esto, el físico ni siquiera lo notará. La transición de la hora estándar al horario de verano y viceversa, puede tener un número de efectos secundarios en el bienestar de la gente. Muchos años de esfuerzo para acostumbrarse rápidamente a los cambios en el tiempo, explica Vincenza Castronovo, un psicólogo y psicoterapeuta experto en medicina del sueño en el Centro de Medicina del Sueño en el Hospital San Raffaele de Milán. Efectos secundarios que El cambio es mínimo, pero en realidad el físico de la gente, se tarda un par de días a esta adaptación, en promedio, una semana. De hecho, no es el llamado reloj biológico, ligada a los ritmos circadianos, y es natural tener dificultad cuando hay cambios bruscos, tales como las causadas por el cambio de la hora. El "lado" de los efectos de la devolución de los más comunes son los conocidos: fatiga, irritabilidad, pérdida de concentración y la productividad en el lugar de trabajo, náuseas y pérdida de apetito. Consejo: la luz es importante que El primer consejo es comenzar unos días antes de posponer de un par de decenas de minutos, las horas de las comidas, así como las de ir a dormir. Mientras que en los días posteriores al movimiento de las manecillas del reloj, el consejo es para hacer el movimiento en la segunda parte del día, y prolongar la exposición a la luz (que será estrictamente artificial) para enviar el cuerpo la señal de que es todavía temprano para ir a la cama. Si, de hecho, usted puede ser tentado por los días que se han acortado para ir a la cama temprano, no es bueno hacer eso: el resultado puede ser un despertar demasiado temprano a la mañana siguiente. Un buen sueño de Acuerdo a una investigación reciente, parece que tienen trastornos similares para el jet lag - el insomnio, la ansiedad y el estado de ánimo será un italiano de dos. Los problemas relacionados con el cambio de hora están relacionados principalmente con la calidad del sueño: "El intercambio de tiempo también nos trae a dormir peor. Este efecto deletéreo pero, afortunadamente, el transitorio es debido, en gran parte, a la repentina falta de alineación de nuestros ritmos, chronobiological, en particular con respecto a la luz solar", explica el profesor Giuseppe Plazzi, md, neurólogo, jefe del laboratorio para el Estudio y Tratamiento de Trastornos del Sueño del Departamento de Ciencias Biomédicas y Neuromotores-Universidad de Bolonia y el Presidente de la Asociación italiana de Medicina del Sueño. Zombies y las liebres: este es el que más sufre A ser afectados por este cambio son las personas que pertenecen a la categoría de "zombie", que es el 45% estimado de la población. De hecho, es una de esas personas que tienden a posponer el momento de ir a la cama y luego despertó a los arrastra a la casa dormida. Con este cambio ahora y, a continuación, se hará mucho más cómoda que la de "liebres" (el 31% de los italianos), los que más fácilmente caen en la trampa de despertarse temprano, cayendo luego en la noche muy temprano en comparación con el debido.

La hora solar nos acompañará hasta el 29 de marzo de 2020. Puede ser la última vez: en abril de 2020 Italia podrá elegir, de acuerdo a una directiva europea, ya sea para continuar con la alternancia o permanecer fijo en horario de verano.

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